Rozchod je bolestivým obdobím jak pro ženy, tak pro muže, a to po krátkodobém i dlouhodobém vztahu. Někdo se s ním vyrovná snadněji, někomu to jde hůře a trvá delší dobu. Mnoho lidí upadne po prvotním šoku z rozchodu do takzvané porozchodové deprese. I s tou je ale možné se vypořádat a zvládnout toto období alespoň trochu s nadhledem.
Každá bolest potřebuje svůj čas a žádná rána se vám nezahojí z minuty na minutu, nečekejte to tady ani od té rány na srdci. Nesnažte se přebít vaše emoce rozumem, vyzuřte se, vykřičte, vybrečte, vypovídejte kamarádům, prostě to, co vám nejvíce pomůže. Na bolest, pláč a deprese máte nárok. Musíte si však také uvědomit, kdy už je nutné toto celé uzavřít a začít znovu.
Uzavřete kapitolu
Porozchodová deprese změní váš zaběhnutý denní režim, vaše stravovací i spánkové návyky, život najednou jako by neměl smysl, nelíbíte se sami sobě, připadáte si oškliví, nechtění, nemilovaní a také pomstychtiví. Nejste spokojeni sami se sebou, a to vás dostává do ještě větší deprese. Přestaňte věšet hlavu. I když teď prožíváte smutné období, je to proto, že se vám otevírají dveře zase do něčeho hezkého. Zrekapitulujte si váš vztah, popřemýšlejte, čím pro vás byl přínosem a co vám naopak nevyhovovalo. Klidně si to sepište na papír a vezměte to jako vztyčný bod pro nový začátek. Stanovte si cíle, co od nového života čekáte a neslevujte z nich.
Buďte aktivní
Po rozchodu vám najednou připadá, že máte moc volného času a nevíte, co s ním a o to více propadáte depresím. Využijte toho, že máte nyní čas sami pro sebe a splňte si svá přání, na která jste před tím neměli čas. Myslete také na vaše přátele, navštěvujte je, vyrážejte s nimi za zábavou, navštivte vaši rodinu… Prostě si hledejte aktivity, při kterých nebudete sami a přijdete na jiné myšlenky. I když to ze začátku nebude snadné, poddá se to.
Udělejte generální úklid
Přivádí vás do deprese pohled na společnou fotku na nočním stolku, na dárky, které jste od bývalého partnera dostali? Pak se jich zbavte. Nemusíte je hned vyhazovat, ale schovejte je do krabice a někam ukliďte, ať je nemáte na očích. A klidně se pusťte do velkých změn ve vašem bytě – dejte nové záclony, posuňte nábytek, vymalujte… Prostě udělejte vše pro to, abyste začali nový život v prostředí, které vám nebude připomínat bývalý vztah.
Vyhledejte odbornou pomoc
Pokud se vám i více jak měsíc po rozchodu zdá vaše situace bezvýchodná, nedokážete si představit, že byste se měli stýkat s někým jiným, utápíte se v permanentních depresích a nedokážete se zbavit bezvýchodných myšlenek, vyhledejte odbornou pomoc. Není nic špatného na tom, když zajdete k psychologovi, který vám pomůže najít ztracenou cestu a postavit se opět na vlastní nohy. A určitě vám psycholog pomůže mnohem více, než alkohol nebo jiné návykové látky.
